Core không chỉ là một cơ mà là một nhóm cơ bao gồm hông, bụng, lưng dưới. Căn cứ theo sự phân bố, nó có thể được chia thành các nhóm cơ bám lấy cột sống lưng, cơ dựng sống, cơ vuông của phần hông và cơ gập hông, v.v. Nhóm cơ trung tâm của vùng bụng bao gồm cơ ngang bụng, cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài, cơ thẳng bụng và phần cơ thắt lưng chậu liên kết cột sống thắt lưng với xương chậu.

Ngoài việc chia các nhóm cơ theo từng bộ phận thì core còn có thể được phân chia theo lớp nông và lớp sâu. Lớp sâu bao gồm cơ ngang bụng và cơ nhiều đầu (multifidus), hai nhóm cơ này liên kết với cột sống, có vai trò cố định cột sống, chúng thuộc nhóm cơ có chức năng cố định cơ thể. Lớp nông bao gồm cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài, cơ thẳng bụng, cơ vuông hông và cơ gập hông, các nhóm cơ này có chức năng trong việc giúp cơ thể uốn cong về trước hoặc gập về sau, hỗ trợ các động tác xoay chuyển của cơ thể.

Ngoài chức năng nâng đỡ cơ thể, giúp cho các động tác cơ thể trở nên trơn tru thì core còn đóng một vai trò cực kì quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta như: giúp duy trì tư thế thẳng lưng, tránh tình trạng gù lưng, vì khi gù lưng sẽ tạo nên những áp lực bất thường lên khung xương, nhóm cơ hoặc cơ thể gây ra các cơn đau khó chịu. Do đó, ngay cả những người không có thói quen tập thể dục cũng nên tập luyện nhóm cơ cốt lõi của cơ thể, vì khi nhóm cơ này khỏe mạnh thì chúng ta mới có thể đạt được hiệu suất tốt nhất trong vận động, và quan trọng hơn nữa là có thể giúp chúng ta tránh xa những chấn thương trong vận động.